les exemples

• Diyelim ki biceps yapıyorsunuz.
  لنقل انك تمرن عضلة البايسبس
• Çifte biceps, arka.
  دبل بايسبس، خلفي
• Biceps, sırt, boyun kası falan.
  البايسبس، الظهر، الترابيزيوس، أشياء أخرى
• - Bizim tricepslerimiz, bicepslerimiz sıkı olmalı ... - Sıkı.
  يجب أن تكون جميع عضلاتكم صلبة - صلبة -